Resting Heart Rate

ใน Garmin รุ่นท็อปสำหรับนักวิ่งและนักไตรฯ อันได้แก่ Fenix5 และFR935 มีฟีเจอร์หลายอย่างที่รุ่นต่ำกว่าทำไม่ได้ หนึ่งในนั้นที่เราเห็นว่ามีประโยชน์ต่อการฝึกซ้อมมากคือฟีเจอร์ Training Load เพราะใช้เป็นดัชนีได้ว่า โปรแกรมการซ้อมของเราหนักพอที่จะทำให้เกิดการพัฒนาหรือไม่ เราเกลี่ยความหนักของการฝึกซ้อมแต่ละวันดีหรือยัง วันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังค่ะ ว่าฟีเจอร์นี้คืออะไรและเอาไปใช้งานยังไง รับรองว่าชีวิตจะง่ายขึ้นเยอะเลย     คำถามแรกคือ เราจะวัดความหนักของการฝึกซ้อมแต่ละครั้งได้ยังไง?   ถ้าวิ่งระยะทางเท่ากัน ครั้งไหนวิ่งให้เหนื่อยกว่า (HR สูงกว่า) การซ้อมครั้งนั้นก็ถือว่าหนักกว่า หรือถ้าวิ่งด้วยความเหนื่อยเท่ากัน ครั้งไหนวิ่งไกลกว่า การซ้อมครั้งนั้นก็ถือว่าหนักกว่า อันนี้เป็น... read more

คุณเป็นมั้ย ที่เวลาวิ่งแล้วเกิดอาการเท้าพอง หรือวิ่งแล้วเกิดการลื่นไถลภายในรองเท้า ?เราจะบอกว่า สิ่งเหล่านี้สามารถแก้ไขได้หากใช้ถุงเท้าที่เหมาะสม-----แล้วถุงเท้าที่ดีคือแบบไหน? หลัก ๆ คือ ต้องมีความกระชับ นุ่ม สบาย ใส่แล้วไม่ลื่นไปมาในรองเท้า ระบายความชื้นได้ดี คงทน ไม่ขาดง่าย ไม่มีรอยตะเข็บมาเสียดสีในทุกส่วนของเท้า และไม่ย้วยได้ง่ายเมื่อซักบ่อยๆ——-ส่วนหลักในการเลือกนั้น ขึ้นอยู่กับรูปเท้า และความชอบของแต่ละคนด้วย ซึ่งรองเท้าแต่ละยี่ห้อหรือแต่ละรุ่น... read more

เพื่อนๆเคยมั๊ย .. ที่คิดไอเดียดีๆตอนวิ่ง หลายๆครั้งที่เราคิดแก้ปัญหาบางเรื่องไม่ออก, เครียดกับงาน , หรือผิดหวังกับบางอย่างในชีวิต แล้วออกมาวิ่ง วิ่ง วิ่งไปซักพัก ปัญหาที่เคยหนัก กลับเบาบางลง ปัญหาที่แก้ไม่ตก ก็หาทางออกได้..... เอ๊ะ ! ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น ? ..... ตัวการหลักของเรื่องนี้ก็คือ สารเอ็นโดรฟิน นั่นเอง เอ็นโดรฟินคือฮอร์โมนที่ร่างกายจะผลิตออกมาเมื่อเรามีความสุขใจ ปิติสุข เหมือนตอนเรานั่งสมาธิ ช่วยคนอื่นแบบไม่หวังผลตอบแทน มีความรัก... read more

บางวัน เราเคยรู้สึกอ่อนเพลียระโหยโรยแรงในขณะที่บางวัน เราก็กระปรี้กระเปร่า มั้ย พลังงานที่มีอยู่ในร่างกายเป็นตัวบอกว่าเรามีแรงแค่ไหน Garmin เปรียยเทียบร่างกายเราเหมือนแบตเตอรี่ชาร์จไฟเมื่อได้พัก ค่อยๆหมดเมื่อใช้ไป Garmin ได้ใช้ Firstbeat Analytics คำนวนจาก 4 ค่า: Heart rate Variability (HRV) , ความเครียด, คุณภาพการนอน... read more

Suunto แปลว่าอะไร? เพื่อนรู้ไหมว่า Suunto แบรนด์นี้ มีอายุมากว่าแปดสิบปีแล้ว และเชื่อมั๊ย Suunto เพิ่งทำนาฬิกา GPS ไม่ถึง 10 ปีนี่เอง แต่ก็สามารถขึ้นมาติดอันดับอุปกรณ์ในดวงใจของคนมากมาย . ......... . Suunto อ่านว่า ซูนโต้ ชื่อนี้ไม่ใช่ภาษาญี่ปุ่น แต่เป็นภาษาฟินแลนด์ แปลว่า Direction... read more

“สำหรับนักวิ่ง นักกีฬามือใหม่เพิ่งเริ่มต้น กำลังมองหานาฬิกาสักเรือนหนึ่ง ตัวนี้พี่แนะนำ” พี่นก นันทินี จำนงประสาทพร นักวิ่งผู้สร้างแรงบันดาลใจ หากจะนึกถึงใครสักคนที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับนักวิ่ง หลาย ๆ คนคงจะนึกถึง พี่นก นันทินี จำนงประสาทพร ผู้ซึ่งมองว่าการวิ่งไม่ใช่แค่ให้สุขภาพที่ดีเพียงเท่านั้น แต่ยังได้พัฒนาจิตใจอีกด้วย และในวันนี้เธอจะมาแชร์ประสบการณ์การใช้งานนาฬิกาสำหรับผู้ที่กำลังมองหานาฬิกาใส่วิ่งสักเรือน ซึ่งจะเป็นยังไง เราไปเริ่มกันได้เลย Q: จุดเริ่มต้นการวิ่ง P’NOK:... read more

ทุกเรื่องควรรู้ กับ Suunto Spartan Sport Wrist HR BARO  Suunto Spartan Sport WHR BARO มีทีเด็ดอะไรบ้าง มาดูกัน ---------------------- หลังจาก Suunto หันมาเอาตัววัดหัวใจจาก Valencell มาใส่ที่นาฬิกาให้วัดหัวใจที่ข้อมือได้ ยอดขายก็โตวันโตคืนจนทำให้... read more

ถ้าเรามีโอกาสได้วิ่งกับนักวิ่งที่เก่งๆ ขณะที่วิ่งด้วยกัน ลองถามความเร็วเขาดู เขาจะบอกได้โดยไม่ต้องดูนาฬิกาเลยว่า ตอนนี้วิ่งที่ Pace เท่าไหร่ บางคนบอกได้ถึงกับว่า ถ้าวิ่งจังหวะนี้ 200ม.เขาจะต้องก้าวเท้ากี่ก้าว !!! สิ่งที่นักวิ่งแนวหน้าเหล่านี้มี เรียกว่า สัญชาตญาณนักวิ่ง ซึ่งจะเกิดไม่ได้เลย ถ้าเรามัวแต่ดูนาฬิกา GPS ตลอดเวลา ------- ***หัวใจของการซ้อมก็คือ ร่างกายจดจำจังหวะการวิ่งในความเร็วต่างๆได้ เพื่อเลือกใช้ให้เหมาะกับสถานการณ์*** วันวิ่งยาว ให้ Set Auto... read more

อยากจะวิ่งให้ได้ไกลๆ ก็ต้องเตรียมตัวเตรียมใจกันก่อนว่าในแต่ระยะทางเค้าใช้พลังงานกันเท่าไหร่ เรื่องอาหารการกินสำคัญพอๆ กับการทำตามแผนการฝึกซ้อม นักวิ่งบางคนอาจจะละเลยไป เพราะมัวใส่ใจกับการฝึกซ้อม ซึ่งจริงๆแล้วในการวิ่งระยะไกล ร่างกายเผาผลาญพลังงานไปอย่างมาก มาลองดูกันว่าในแต่ช่วงของระยะทางการวิ่งใช้พลังงานกันไปเท่าไหร่ และส่งผลกับร่างกายยังไงบ้าง----------“5 ช่วงระยะทาง กับการเผาผลาญแคลอรี่”  1) ระยะทาง 1-12 กิโลเมตร ใช้พลังงานประมาณ 63-900 แคลอรี่ ร่างกายอุ่นขึ้นและเสียเหงื่อ ช่วงวิ่ง 30 นาทีแรกจะได้รับสารเอนโดรฟิน... read more

ในเวลานี้ถ้าไม่พูดถึง Garmin Instinct คงไม่ได้ เพราะเป็นนาฬิกา GPS Multi - Sport ที่ได้รับความนิยมมากๆ มาพร้อมเซ็นเซอร์ Altimeter, Barometer และ Digital Compass สำหรับการติดตามเส้นทางและการสำรวจ ดีไซน์สวยงาม ทนทานและได้รับมาตรฐานจาก U.S.... read more