The New Beginning and More

Hot

The New Beginning and More

฿350.00

หนังสือที่รวบรวมความรู้ขั้นพื้นฐานสำหรับคนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย เริ่มตั้งแต่ค่าที่ควรจะวัด สัดส่วนการกินอาหารตามรูปร่าง การพัก การกินอาหารเพื่อป้องกันการแก่ การเริ่มต้นออกกำลังกาย การเริ่มต้นวิ่ง ฯลฯ
ฉบับปรับปรุงจากเล่มเดิม The New Beginning ซึ่งขายดีมาก โดยเล่มใหม่นี้ พิมพ์4สี สวยงาม สีสันสดใส และยังมีการเพิ่มเนื้อหาใหม่เข้าไปอีกด้วย
ผู้เขียน : สุรัชดา โบว์ร่า (โค้ชเอิน)
Availability: มีสินค้าอยู่ 88 รหัสสินค้า: NEWMORE หมวดหมู่: ,
  • รายละเอียด

รายละเอียด

The New Beginning and more
‘ประกอบร่าง สร้างพลังชีวิต’

.

จัดพิมพ์หนังสือเล่มนี้ออกมาใหม่เป็นภาพสีสดใส ตัวอักษรใหญ่ขึ้น
.
เนื้อหาจาก The New Beginning
.
– โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไข่มัน กินสัดส่วนเท่าไหร่ดี
– สารต่อต้านอนุมูลอิสระ – ยากันแก่!
– ยิ่งเครียดยิ่งพุงโต
– ภูมิคุ้มกันโรคกับการออกกำลังกาย และเมื่อไหร่ที่ควรหยุดพัก
– การออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน
– ค่าที่ควรจะวัดก่อนจะเริ่มต้นออกกำลังกาย
– การออกกำลังกายที่เหมาะกับอายุ
– ออกกำลังกายอย่างไรให้ไกลความโทรม
– เมื่อระบบเผาผลาญพัง จะทำยังไง
– เกิดอะไรขึ้นเมื่อน้ำหนักหยุดลด (weight-loss plateau)
ฯลฯ
.
The New Beginning and More เพิ่มเนื้อหา
.
 ตารางออกกำลังกาย แบบพื้นฐานมาก เพื่อให้ผู้ที่ไม่มีความแข็งแรงเลย อยากเริ่มขยับบ้างเป็นเวลา 30 วัน เพราะตารางออกกำลังกายทั่วไปจะมุ่งเน้นแต่คนที่มีความพร้อมประมาณหนึ่งแล้ว แต่ลืมคนกลุ่มข้างหลังกลุ่มหนึ่งที่ไม่มีความพร้อมเท่าคนทั่วไป คนที่มีอายุมาก หรือมาเริ่มต้นออกกำลังกายเมื่ออายุมากขึ้นแล้ว คนที่น้ำหนักเกินมาตรฐานค่อนข้างมาก หรือบางทีมีปัญหาในการยืนออกกำลังกายเป็นเวลานาน
.
 มีตาราง 10 กิโลเมตร สำหรับคนที่มีพื้นฐานมาบ้างแล้ว และอยากวิ่งให้ถึง 10 กิโลเมตรแรกอย่างมีประสิทธิภาพ
.
 มีตารางอาหาร และลำดับอาหารให้เลือกกิน โดยวัดขนาดสัดส่วนจากมือ ไม่ต้องชั่ง ตวง วัด เป็นความรู้ที่ไปเรียนมาจาก Precision Nutrition
การที่ได้รับสารอาหารครบถ้วน ถูกเวลาและถูกต้อง จะทำให้เราได้รับประโยชน์จากสารอาหาร ได้ประโยชน์แบบถูกเวลา อิ่มนาน ไม่หิว ไม่โหย ไม่ทรมาน
.
 การดูแลการกิน เมื่อต้องเดินทาง
.
หนังสือ The New Beginning เล่มขาวดำเล่มแรกขายดีเป็นเทน้ำเทท่า ภายในระยะที่สั้นมากจนตกใจ ที่ตกใจเพราะเราทำเป็นประจำ จนรู้สึกว่ามันพื้นฐานมากๆ แต่ทำไมคนไม่รู้เทคนิคนี้
.
ก็ได้แต่หวังว่า เล่ม ‘and more’ นี้จะเป็นส่วนหนึ่งในการพัฒนาคุณภาพชีวิตของคนทุกวัยให้ดีขึ้น พึ่งโรงพยาบาลน้อยลง และที่สำคัญรักตัวเองกันมากขึ้นนะคะ

 

สุรัชดา โบว์ร่า (โค้ชเอิน)