Blog

รีวิว 9 เรื่องที่มักไม่รู้ Suunto Spartan

จากที่ร้านกล้วยดูแลลูกค้า Suunto Spartan จำนวนมาก ทำให้เราได้รับคำถามที่ถามบ่อย และมีจุดที่นักวิ่งมักจะไม่ค่อยรู้ เรารวบรวมมาเป็น 9 เรื่องที่สำคัญ เมื่อรู้แล้วจะทำให้ใช้งานนาฬิกาตัวเล็กพลังสูงนี้อย่างคุ้มค่ามาขึ้น ติดตามมาเลยครับ —————————— 1. เข้า Web จากมือถือ มีข้อมูลแสดงผลมากกว่าใน App Movecount ถ้าเราใช้มือถือเข้า Website ผ่าน Internet Browser เช่น  Chrom หรือ Safari แทน ที่    www.Movescount.com   จะมีข้อมูลแสดงผลมากมายใกล้เคียงกับการดูผ่านคอมฯเลย   เราจะใช้ App เพื่อ Sync และสร้าง 3d Animation เส้นทางวิ่ง ตัวอย่างรายละเอียดดูจนละลานตา ———————————————————– 2. ตั้ง Activity Class ให้ถูกต้อง จะทำให้คำนวนค่า Recovery / CAL ได้แม่นยำขึ้น   Activity Class คือค่าระดับการออกกำลังกายของเรา ว่าต่อสัปดาห์เราออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหน   วิธีตั้งค่า 1. เข้าไปที่ App Movescount ในมือถือ หรือเข้าทาง Web ก็ได้ กดเลือก Profile                2. กดที่ Body Metrics                 3. กดตั้งค่า Activity Class โดยดูค่าจาก ภาพต่อไป   ค่า Activity Class ดูจากปริมาณการออกกำลังกายของเรา  ———————————————————– 3. การตั้งค่าแสดงผลข้อมูลตอนออกกำลังกาย เราสามารถเปลี่ยนค่าได้ตามใจ  เฉพาะในกีฬาใหม่ที่สร้างเข้าไปเท่านั้น วิธีสร้างกีฬาใหม่และเปลี่ยนหน้าจอ วิธีการสร้างกีฬาใหม่ 1. เข้า website  [...]

Read more...

#Bibงานวิ่ง แท้จริง ใช้ของคนอื่น ได้ไหม?

  จาก Runner’s World . “Is It Ever Okay to Race With Someone Else’s Bib Number?” . เขียนไว้ยาวเหยียด ใครภาษาประกิตพอไหวคลิกเข้าไปอ่านได้ตาม link ข้างท้าย กล้วยไข่ขอสรุปให้คนขี้เกียจอ่านว่า . ……. . ที่นิวยอร์คมาราธอน 2วันหลังแข่งขันจบ เค้ามาจับได้ว่า นักวิ่งอิตาเลี่ยนคนนึงเอา bib เพือนมาวิ่ง . เป็นข้อห้ามที่ซีเรียสมาก นักวิ่งและเพื่อนเลยโดนแบนจากงานนี้ไปตลอดชีวิต !! . #อ้าวแล้วสลับBibทำไม ? . มันมีเคสที่ต้องการโกงผลเพื่อไปสมัครงานอย่างบอสตัน . หรือซ้อมไม่ทัน บาดเจ็บ ติดงาน เลยให้ bib เพื่อนไปแทน . งานที่คนสมัครเยอะจนเต็มเร็ว มักมีคนต้องการ Bib บางครั้งก็ให้กันฟรี หรือแบ่งปันราคาถูก . และบางครั้งก็ปล่อยขายแพงเกินจริงทำกำไรแบบตั๋วผี . #แล้วมันมีผลเสียยังไงอ่ะ ???? . 1. ความปลอดภัย เวลาเกิดอุบัติเหตุ ข้อมูลของคนสมัครจะช่วยให้การช่วยเหลือได้เร็วขึ้น . 2. ความปลอดภัยของคนอื่น . ตัวอย่างเช่น เคยมีเคส แม่มาวิ่งมาราธอน ปล่อยลูกไว้กับพี่เลี้ยง แต่เด็กหกล้ม เข้าโรงพยาบาลต้องผ่าตัดฉุกเฉิน . โรงพยาบาลติดต่อมาที่งานเพื่อหาแม่เด็ก กว่าที่ผู้จัดจะหาเจ้าของ Bib จนเจอ ถึงรู้ว่า เป็นนักวิ่งคนอื่น !!!! … แล้วแม่ไปไหน??? . 3. คนสลับเบอร์คนอื่น ผิดรุ่น ผิดเพศ ทำให้ผลการแข่งขันรวนหมด ทำให้นักวิ่งหลายคนเสียโอกาสไป . (ข้อนี้บ้านเราเจอบ่อยมากๆ ทำเอานักวิ่งหลายคนที่วิ่งถูกต้อง พลาดถ้วย พลาดอันดับอย่างน่าเสียใจเลย) . 4. ผลการแข่งขันเดี๋ยวนี้อยู่ออนไลน์หมด ก็จะทำให้สถิติตัวเองผิดเพี้ยนไป . #Bibนี้จ่ายตังแล้ว มันก็ต้องใช้วิ่งสิ? . ในงานวิ่งหลายๆงาน ที่ระบุ “ห้ามส่งต่อ หรือเปลี่ยน Bib ให้ผู้อื่น” ตอนสมัคร การที่เราติ๊กยอมรับรับกฏข้อนี้ คือเราเห็นด้วยกับกติกานี้ . . #แบบนี้ไม่ใช่นักวิ่งผีใช่ไหม . นักวิ่งผี คือนักวิ่งที่ไม่มีเบอร์ Bib แล้วไปวิ่ง อันนั้นเลวร้ายที่สุด . การใช้ Bib คนอื่น ก็เลวร้ายน้อยกว่าหน่อยนึงแค่นั้น . . #ถ้าการสลับBibเลวร้าย #ทำไมงานวิ่งไม่ยอมให้เปลี่ยนชื่อซะเลยล่ะ? . มีงานวิ่งบางงานก็มีทำโดยมีค่าใช้จ่ายบ้าง . แต่งานบางงาน สต๊าฟก็ไม่เพียงพอที่จะมาคอยจัดการเปลี่ยนข้อมูลนักวิ่งไปมา . #แล้วทำยังไงถ้าไปวิ่งไม่ได้ . – เช็คเจ้าของงานว่ามีนโยบายตรงนี้อย่างไร บางงานยอมให้เรามีสิทธิ์ได้วิ่งปีหน้า อย่างนิวยอร์คมาราธอนก็ต้องจ่ายเงินอีกครั้ง (แต่มีสิทธิได้วิ่ง) . (หลายงานวิ่งในบ้านเรา ก็ไม่ซีเรียสเรื่องนี้) . – [...]

Read more...

ตารางแปลงความเร็วลู่วิ่งเป็น pace

เคยมั้ยคะบางครั้งอยากวิ่ง outdoor แต่ทำไม่ได้ เพราะกว่าจะว่างก็สายโด่งแดดเปรี้ยงแล้ว ออกไปวิ่งคงเป็นลมแน่นอน หรือฝนตกฟ้าคะนอง เกรงว่าวิ่งตากฝนแล้วจะโดนฟ้าผ่า ทางแก้ของหลายคนคงเป็นการวิ่งลู่ไฟฟ้าในยิมใช่มั้ยคะ แต่ลู่วิ่งทั่วไปมักมีปุ่มปรับความเร็วที่มีหน่วยเป็นกิโลเมตร/ชั่วโมง (ต่อไปจะเรียกความเร็วที่มีหน่วยแบบนี้ว่า speed) อาจมีคำถามเกิดขึ้นว่า เราจะปรับ speed เป็นเท่าไหร่ดี ถึงได้ pace ตามที่ต้องการ? เราคำนวณมาให้เรียบร้อยแล้วค่ะ ดูตารางข้างล่างได้เลย   ตารางแปลง pace เป็น speed   pace (นาที/กม.) speed (กม./ชม.) 10:00 6.0 9:30 6.3 9:00 6.7 8:30 7.1 8:00 7.5 7:30 8.0 7:00 8.6 6:30 9.2 6:00 10.0 5:30 10.9 5:00 12.0 4:30 13.3 4:00 15.0   ในทางกลับกัน อาจอยากมีคนรู้ว่าถ้าวิ่งลู่วิ่งในยิมด้วย speed ต่างๆ จะเทียบเท่ากับ pace เท่าไหร่ เพราะอย่างที่รู้กัน (ถึงร้านเราจะขาย แต่ก็ขอบอกตามตรง) ว่า ฟีเจอร์วัด pace เมื่อวิ่งในร่มของนาฬิกา GPS หรือ activity tracker ชนิดสวมข้อมือทั้งหลายนั้น >>วัดไม่แม่นค่ะ<< เพราะโดยทั่วไปมันจะคำนวณ pace ด้วยการวัดจำนวนก้าวแล้วเอามาคูณความยาวเฉลี่ยของก้าว ดังนั้น ต่อให้วิ่งบนลู่วิ่งช้าขนาดไหน แต่ถ้าก้าวถี่ๆ นาฬิกาก็คำนวณว่าเราวิ่งเร็วกว่าความเป็นจริงเสมอ หรือถ้าวิ่งไปยกมือถือขึ้นมาอ่านไป นาฬิกาจับการแกว่งแขนไม่ได้ มันก็จะถือว่าเราไม่ได้ก้าวขา ระยะที่คำนวณได้ก็จะน้อยกว่าความเป็นจริง   ทางเดียวที่จะแก้ปัญหานี้ได้คือ ใช้ tracker ประเภทติดรองเท้าที่เรียกว่า foot pod ค่ะ ที่ร้านของเรามีขายอยู่ 2 ยี่ห้อคือ Garmin และ Milestone ซึ่งพบว่าทั้ง 2 ยี่ห้อนี้ วัดระยะทางบนลู่วิ่งได้แม่นทั้งคู่ แต่ถ้ายังไม่มี ก็ต้องเชื่อความเร็วตามหน้าจอของลู่วิ่งแล้วเทียบเป็น pace ตามตารางข้างล่างนี้ไปก่อนค่ะ   ตารางแปลง speed เป็น pace   speed (กม./ชม.) pace (นาที/กม.) 6.0 10:00 6.5 9:14 7.0 8:34 7.5 8:00 8.0 7:30 8.5 7:04 9.0 6:40 9.5 6:19 10.0 6:00 10.5 5:43 11.0 5:27 11.5 5:13 12.0 5:00 12.5 4:48 13.0 4:37 13.5 4:27 14.0 4:17 14.5 4:08 15.0 4:00      

Read more...

X