Author - weerasak

KTC ตัวจริงเรื่องกีฬา แลกรับโค้ดส่วนลดสูงสุด 400 บาท

KTC ตัวจริงเรื่องกีฬา แลกรับโค้ดส่วนลดสูงสุด 400 บาท ที่ www.bananarun.com
» แลกรับโค้ดส่วนลด 400 บาท (e-Coupon)
เพียงใช้คะแนน KTC FOREVER 4,000 คะแนน แลกรับผ่านแอป KTC Mobile

» แลกรับโค้ดส่วนลด 200 บาท (e-Coupon)
เพียงใช้คะแนน KTC FOREVER 2,000 คะแนน แลกรับผ่านแอป KTC Mobile

1 พ.ค. 63 – 31 ส.ค. 63

Read more...

ของขวัญสุดพิเศษ “Watch SOS iD”

มีอีกหลายวิธีที่ใช้แทนการพูดคำว่า“รัก”
BananaRun ขอมอบคำว่ารักให้เพื่อนๆในเดือนแห่งความรัก
ด้วยของขวัญสุดพิเศษ “Watch SOS iD”
.
เมื่อซื้อนาฬิกา Garmin,Suunto ทุกรุ่น
รับไปเลย Watch SOS iD มูลค่า 500 บาท
.
SOS iD ระบุชื่อ, ข้อมูลสุขภาพ, ข้อมูลทางการแพทย์ และเบอร์ติดต่อฉุกเฉิน ไว้บนข้อมือของคุณ ทำให้สามารถเข้าถึงข้อมูลได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก, ผู้สูงอายุ, นักกีฬา หรือคนทั่วไปก็มีติดตัวไว้ได้
.
ใครจะรู้...วันนึง SOS iD อาจช่วยคุณได้.
.
.
#โปรผ่อน นาฬิกา Garmin,Suunto
Krungsri 0% 10 เดือน
(Ktc, BBL, Kbank 0% 6 เดือน)
.
Krungsri,Ktc,BBL
*Krungsri นำ Point มาแลกเป็น Cash back ได้ 15%
**BBL นำ Point มาแลกเป็น Cash back ได้ 12%
.
.
Campaign วันนี้ - 29 ก.พ. 63 เท่านั้น
โปรนี้ที่หน้าร้านทั้ง 9 สาขา Website,Shopee,Lazada ทุกช่องทางของร้าน BananaRun
ช็อปเลย ➔ http://bit.ly/BananaRunSHOP
ซื้อนาฬิกากับร้านกล้วยทุกเรือน
ฟรี Film กันรอย ปีละ 2 ครั้ง ตลอดอายุการใช้งาน
ฟรี Member รับส่วนลดและสะสมแต้ม แลกรับสิทธิมากมาย
เครื่องศูนย์ไทยแท้ ดูแล แนะนำและให้คำปรึกษาตลอดการใช้งาน จากผู้เชี่ยวชาญ รู้จริง ใช้จริง
ช่องทางการติดต่อร้าน BananaRun
1) หน้าร้าน: http://bit.ly/สาขาbananarun
#สวนลุม หลังสวนลุมฯ ถนนสารสิน
โทร 095-467 0880
..
#Megaบางนา1 ชั้น2 บูธหน้าร้าน Studio7 (iStudio)
โทร 095-762-5323
..
#Megaบางนา2 ชั้น2 หน้าร้าน Asics
โทร 095-754-0979
..
#Centralลาดพร้าว ชั้น2 บูธหน้าร้าน Pronto
โทร 098-989-0198
..
#Centralพระราม2 ชั้น2 บูธหน้าร้าน Swensen
โทร 093-113-0333
..
#Centralปิ่นเกล้า ชั้น2 หน้าร้าน Converse
โทร ‭098-905-0997‬
.
#Centralพระราม9 ชั้น4 บูธหน้า Power Buy
โทร. 065-909-1993
..
#Centralเวสต์เกต ชั้น3 บูธหน้า MK Restaurant
โทร. 095-557-1240
..
#MetroMallจตุจักร ใน Metro Mall สถานี MRT สวนจตุจักร
โทร. 080-285-9589
..‬‬
2) แชทคุยกัน:
- website / shopee
- Line ID: @bananarun
3) โทร : 090-930 0033
เพราะเราไม่ใช่แค่ร้านขายอุปกรณ์วิ่ง
เราเติมเต็มความรู้ ให้การวิ่งสนุกขึ้น
Read more...

SUUNTO CNY 2020 Surprise Gift

🎉 SUUNTO CNY 2020 Surprise Gift🧧
ฉลองเทศกาลตรุษจีน🔥
.
แจกอั่งเปา🧧+ ของขวัญพิเศษ🎁
ช็อปเลย ➔ http://bit.ly/Suunto_BananaRun
.
.
เพียงช็อปสินค้าที่ร่วมรายการ ที่ BananaRun ทั้ง 9 สาขาและช่องทางออนไลน์
.
🧧🧧 PTT Privilege Card (Café Amazon Version)📌📌
- บัตรของขวัญ Café Amazon หรือจะใช้เติมน้ำมันปั้ม ปตท. ก็ได้
มูลค่า 300 และ 500 บาท (ใช้แทนเงินสดเพื่อชำระค่าสินค้าได้ที่ร้าน)
.
🎁 🎁 SUUNTO🔺 Headband ลายใหม่ 📌📌
Crystal Blue Ocean & Forest Trail มูลค่า 690 บาท สินค้าจำนวนจำกัด ไม่มีจำหน่ายผลิตมาเพื่อเป็นของขวัญในเทศกาลตรุษจีน🎁 เท่านั้น
.
 เงื่อนไขการซื้อสินค้าและโปรโมชั่น
.
🔺Suunto 3 Fitness ราคาเริ่มต้น 5900 บาท
➔ฟรี Suunto Headband - Crystal Blue Ocean มูลค่า 690 บาท
.
🔺Suunto 5 ทุกสี ราคา 11,900 บาท
➔ฟรี Suunto Headband - Crystal Blue Ocean มูลค่า 690 บาท
➔ฟรี Privilege Card มูลค่า 300 บาท
.
🔺Suunto 9 Non Baro ทุกสี ราคา 14,900 บาท
➔ฟรี Suunto Headband - Forest Trail มูลค่า 690 บาท
➔ฟรี Suunto Visor มูลค่า 990
.
🔺Suunto 9 Baro ทุกสี ราคาเริ่มต้น 19,900 บาท
➔ฟรี Suunto Headband - Forest Trail มูลค่า 690 บาท
➔ฟรี Privilege Card มูลค่า 500 บาท

ช็อปเลย ➔ http://bit.ly/Suunto_BananaRun
.
เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทกำหนด
Campaign วันนี้ - 3 ก.พ. 63 เท่านั้น
โปรนี้ที่หน้าร้านทั้ง 9 สาขาและ Website
.
.
1) หน้าร้าน: http://bit.ly/สาขาbananarun
#สวนลุม หลังสวนลุมฯ ถนนสารสิน
โทร 095-467 0880
..
#Megaบางนา1 ชั้น2 บูธหน้าร้าน Studio7 (iStudio)
โทร 095-762-5323
..
#Megaบางนา2 ชั้น2 หน้าร้าน Asics
โทร 095-754-0979
..
#Centralลาดพร้าว ชั้น2 บูธหน้าร้าน Pronto
โทร 098-989-0198
..
#Centralพระราม2 ชั้น2 บูธหน้าร้าน Swensen
โทร 093-113-0333
..
#Centralปิ่นเกล้า ชั้น2 หน้าร้าน Converse
โทร ‭098-905-0997‬
.
#Centralพระราม9 ชั้น4 บูธหน้า Power Buy
โทร. 065-909-1993
..
#Centralเวสต์เกต ชั้น3 บูธหน้า MK Restaurant
โทร. 095-557-1240
..
#MetroMallจตุจักร ใน Metro Mall สถานี MRT สวนจตุจักร
โทร. 080-285-9589
..‬‬
2) แชทคุยกัน:
- website / shopee
- Line ID: @bananarun

3) โทร : 090-930 0033

🍌 🍌 🍌 🍌 🍌
เพราะเราไม่ใช่แค่ร้านขายอุปกรณ์วิ่ง
เราเติมเต็มความรู้ ให้การวิ่งสนุกขึ้น
🍌 🍌 🍌 🍌 🍌

#BananaRun #ร้านกล้วย #ร้านอุปกรณ์วิ่ง
#SuuntoTH #ChineseNewyearGift #Suunto
#Happychinesenewyear #SuuntoCNYsurpriseGift
#ซินเจียยู่อี่ซินนี้ฮวดไช้

Read more...

ต้อนรับตรุษจีน2020

BananaRun Chinese New Year 2020

#แจกอั่งเปา Voucher* มูลค่า 500 บาท
เพียงช็อปสินค้าตั้งแต่ 15,000 บาท (ได้ทุกชิ้นในร้าน)
*(1 Voucher/1บิล)

📌 อั่งเปาใช้ยังไง
ใช้เป็นส่วนลด ซื้อรองเท้าทุกแบนด์ (ในบิลถัดไป)
ใช้ได้ที่ร้าน BananaRun สวนลุมพินี
และช็อปออนไลน์ผ่าน www.bananarun.com

รองเท้าทุกแบนด์ (ราคาปกติ)
(Altra, Hoka One One, Newton, Saucony, Raidlight)
ใช้อั่งเปา 500บาท + ลด On Top อีก5%

ปล.อั่งเปา Voucher มูลค่า 500 บาท มีอายุถึง 29 ก.พ.63
Campaign วันนี้ - 3 ก.พ. 63 เท่านั้น
โปรนี้ที่หน้าร้านทั้ง 9 สาขาและ Website

Read more...

ลงทะเบียนลุ้นรับเบอร์วิ่ง (BIB) POKÉMON RUN THAILAND “CHARGE UP”

#GarminThailand #GarminSport

กิจกรรมดีๆแจกบิบงานวิ่งฟรีจากโดยสุ่มจากรายชื่อผู้สมัคร ไม่มีค่าใช้จ่าย
สามารถรับบิบวิ่งได้ที่ Bananarun สาขาลุมพินี (จะมีเจ้าหน้าที่ติดต่อตามข้อมูลที่ให้ไว้)
สถานที่จัดงาน : สวนหลวง ร.9
ระยะที่วิ่ง : 5 KM , 10 KM *
*ทั้งระยะ 5 KM และ 10 KM มี 2 ช่วงเวลา สามารถลงชื่อได้ทุกระยะ
สงวนสิทธิ ในการรับรางวัลเพียง ชื่อละ 1 รางวัล เท่านั้น
รอบเช้า 05.30 - 09.30 น.
รอบบ่าย 15.00 - 19.00 น.

ประกาศรายชื่อวันที่ 23 มกราคม 2563

ลงทะเบียน

รายละเอียดเพิ่มเติม

https://www.runlah.com/events/pkm20

สนับสนุนรางวัลโดย GarminThailand , GarminSport
มูลค่ารางวัลละ 1,000 และ 1,200 บาท จำนวนทั้งสิ้น 12 รางวัล
ระยะ 5 KM รอบเช้า 2 รางวัล
ระยะ 5 KM รอบบ่าย 2 รางวัล
ระยะ 10 KM รอบเช้า 4 รางวัล
ระยะ 10 KM รอบบ่าย 4 รางวัล

Read more...

BananaRun SUPER DEAL BIG SURPRISE!

BananaRun SUPER DEAL BIG SURPRISE!
Campaign ใหญ่ส่งท้ายปี มอบของขวัญสุดพิเศษ ถึง 4 ต่อ !!

#ต่อที่1 ลดสูงสุด 30% สำหรับสินค้าที่ร่วมรายการ,
ลด 10% (สำหรับการชำระด้วย Cash,QR Code) หรือชำระผ่านบัตรเครดิตลด 5% (ไม่รวม Garmin,Suunto และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์) และยังสามารถผ่อนชำระในต่อที่ 3 ได้อีก !!!

#ต่อที่2 ช็อปครบ 10,000 บาท รับไปเลย หมวกวิ่ง BananaRun Speed Cap
รุ่น Thailand Limited* มูลค่า 790.-

#ต่อที่3 ช็อปครบ 5,000 บาท ผ่อนชำระสูงสุด 15 เดือน(1st Choice) หรือ ผ่อนชำระ 0% 10 เดือน Krungsri(บัตรกรุงศรี,Homepro,Central1)
หรือ ผ่อนชำระ 0% 3 เดือน Kbank,Ktc,กรุงเทพ

#ต่อที่4 รับ Cash Back เมื่อผ่อนชำระในต่อที่ 3 เพิ่มเติม
-Krungsri & Krungsri 1st Choice ช็อปครบ 10,000 รับ Cash Back 150 บาท
-BBL (ธนาคารกรุงเทพ) ช็อปครบ 10,000 รับ Cash Back 250 บาท
-KTC รับ Dever(s) 5 ซอง มูลค่า 300 บาท

Campaign วันนี้ 20 ธ.ค.-31ธ.ค. 62 นี้เท่านั้น
โปรนี้ที่หน้าร้านทั้ง 9 สาขาและ Website,Shopee
*หมวกวิ่ง BananaRun Speed Cap
รุ่น Thailand Limited จะจัดส่ง EMS ให้หลังปีใหม่

ช็อปเลย ➔ www.bananarun.com

1) หน้าร้าน: http://bit.ly/สาขาbananarun
#สวนลุม หลังสวนลุมฯ ถนนสารสิน
โทร 095-467 0880
..
#Megaบางนา1 ชั้น2 บูธหน้าร้าน Studio7 (iStudio)
โทร 095-762-5323
..
#Megaบางนา2 ชั้น2 หน้าร้าน Asics
โทร 095-754-0979
..
#Centralลาดพร้าว ชั้น2 บูธหน้าร้าน Pronto
โทร 098-989-0198
..
#Centralพระราม2 ชั้น2 บูธหน้าร้าน Swensen
โทร 093-113-0333
..
#Centralปิ่นเกล้า ชั้น2 หน้าร้าน Converse
โทร ‭098-905-0997‬
.
#Centralพระราม9 ชั้น4 บูธหน้า Power Buy
โทร. 065-909-1993
..
#Centralเวสต์เกต ชั้น3 บูธหน้า MK Restaurant
โทร. 095-557-1240
..
#MetroMallจตุจักร ใน Metro Mall สถานี MRT สวนจตุจักร
โทร. 080-285-9589
..‬‬
2) แชทคุยกัน:
- website / shopee
- Line ID: @bananarun
3) โทร : 090-930 0033, 095-467 0880

🍌 🍌 🍌 🍌 🍌
เพราะเราไม่ใช่แค่ร้านขายอุปกรณ์วิ่ง
เราเติมเต็มความรู้ ให้การวิ่งสนุกขึ้น
🍌 🍌 🍌 🍌 🍌

#BananaRun #ร้านกล้วย #ร้านอุปกรณ์วิ่ง
#SuperDeal #BigSurprise #NewyearGift

Read more...

Garmin Move พร้อมให้บริการแล้ว

Garmin Move พร้อมให้บริการแล้ว

สายวิ่งไม่ควรพลาดเพราะร้าน After Run (สวนลุม) และ Bananarrun สาขา Metro Mall Jatujak พร้อมให้คุณยืมนาฬิกา Garmin แล้วนำไปทดลองวิ่ง เพื่อทดสอบการใช้งานนาฬิกาก่อนตัดสินใจซื้อ

เงื่อนไข
- ลงทะเบียนข้อมูลให้ครบถ้วนก่อนยืมสินค้า
- แลกบัตรประชาชนเอาไว้เพื่อเป็นหลักฐานในการยืม
- สามารถยืมทดสอบได้ 1 ชั่วโมง หากเกินเวลาที่กำหนดจะต้องเสียค่าปรับ 100 บาท
- ผู้ทดลองจะต้องชำระค่าเสียหายตามอาการ หรือความเสียหายจริง หากสินค้าเกิดชำรุดหรือเสียหายจากการนำไปทดลองใช้งาน

ปล. รุ่น และจำนวนมีจำกัดกรุณาติดต่อเจ้าหน้าที่ร้านก่อนเข้าใช้บริการ

#GarminThailand #GarminSport #GarminMove

Read more...

แจกฟรี BIB OSAKA MARATHON 2019

พร้อมที่พัก 4 วัน 3 คืน*
ห้องเดี่ยว พักคนเดียว(ส่วนตัวมาก)
2 รางวัล (รางวัลละ 1 ท่าน) มูลค่า 28,800.-**
ปีนี้งาน Osaka Marathon จัดวันที่ 1 ธันวาคม 2562 เป็นเดือนที่อากาศดีเลยที่เดียว

BananaRun จัดแคมเปญพิเศษ
เพียงซื้อนาฬิกา Garmin(ทุกรุ่น), Suunto(ทุกรุ่น), Myo-Trig(ปืนนวดและฟื้นฟูร่างกาย)
🚩รับ 1 สิทธิ์ร่วมลุ้นรับ BIB Osaka Marathon พร้อมที่พัก

พิเศษ สำหรับเพื่อนๆที่ซื้อสินค้าที่ร่วมรายการ
ชำระสินค้าโดยจ่ายผ่าน QR CODE,โอนเงิน,เงินสด
🚩🚩รับไปเลย 2 สิทธิ์ร่วมลุ้นรับ BIB Osaka Marathon พร้อมที่พัก !!!!

ร่วมกิจกรรมลูกค้าตั้งแต่วันที่ 1 ก.ค.- 28 ก.ค. เท่านั้น

ประกาศผล 29 ก.ค. 2562 (เปลี่ยนชื่อผู้ร่วมวิ่งได้ ภายใน 30 กค.)
ให้เพื่อนๆได้มีเวลาซ้อมเพื่อไปทำ Marathon PB !!!!

*ไม่รวมตั๋วเครื่องบินไป-กลับ
**ผู้รับรางวัลจะต้องเสียภาษี หัก ณ ที่จ่าย 5 %

ลงทะเทียนรับสิทธิ์ ➔ https://bit.ly/2xOHVMH

เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทกำหนด บริษัทขอสงวนสิทธ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข ยกเลิกได้ โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
-------------------------------
โปรโมชั่น (#หน้าร้าน)
- ผ่อน 0% 3-10 เดือน (Krungsri) Central,Tesco,กรุงศรี
- ผ่อน 0% 3-6 เดือน (Ktc, Kbank, กรุงเทพ)
- Cash Back (กรุงศรี, กรุงเทพ,Kbank)
- หน้าร้าน ➔ http://bit.ly/สาขาbananarun

โปรโมชั่น (#Shopee)
- ผ่อน 0% 3-10 เดือน (Ktc, Kbank, กรุงเทพ)
เลือกรับสินค้าที่สาขา หรือนั่งรอที่บ้านรอรับสินค้าจาก Kerry ได้เลย
- สั่งซื้อ ผ่าน Shopee ➔ http://bit.ly/2VVTdMS

โปรโมชั่น (#Website)
- ผ่อน 0% 3-10 เดือน (Krungsri) Central,Tesco,กรุงศรี
- ผ่อน 0% 3-6 เดือน (Ktc)
- ผ่อน 0% 3-4 เดือน (SCB, UOB, ธนชาติ, Citi, กสิกร)
- Cash Back (กรุงศรี)
- สั่งซื้อ ผ่าน Website ➔ http://bit.ly/BananaRun
ส่ง EMS ฟรี

#Lazada ก็มีเช่นกัน ➔ http://bit.ly/2E33VH4
---
เราใส่ใจและเห็นถึงความสำคัญของของอุปกรณ์ที่เหมาะสมและมีคุณภาพสำหรับนักวิ่งทุกท่าน สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจาก BananaRun ได้ตามช่องทางนี้
1) หน้าร้าน: http://bit.ly/สาขาbananarun
2) แชทคุยกัน:
- website / facebook / shopee
- Line ID: @bananarun หรือ http://bit.ly/BananarunLineQR
3) โทร : 090-930 0033, 095-467 0880
🍌 🍌 🍌 🍌 🍌
เพราะเราไม่ใช่แค่ร้านขายอุปกรณ์วิ่ง
เราเติมเต็มความรู้ ให้การวิ่งสนุกขึ้น
🍌 🍌 🍌 🍌 🍌

ช็อปออนไลน์ www.bananarun.com
สั่งหน้าเว็บรับหน้าก็ได้ !!
เพียงแค่ 2,000 บาทก็ส่งฟรี Ems ทั่วไทยแล้ว
Shopee ก็มีแล้วนะ http://bit.ly/2VVTdMS
Lazada ก็มีเช่นกัน http://bit.ly/2E33VH4

🍌 🍌 🍌 🍌 🍌
เพราะเราไม่ใช่แค่ร้านขายอุปกรณ์วิ่ง
เราเติมเต็มความรู้ ให้การวิ่งสนุกขึ้น
🍌 🍌 🍌 🍌 🍌

#BananaRun #ร้านกล้วย #ร้านขายอุปกรณ์วิ่ง
#Garmin #Suunto #Myotrig #OsakaMarathon2019
#bibOsakamarathon

Read more...

รักนะ 3,000฿ (ช็อปสินค้าตั้งแต่ 3,000฿)

รักนะ 3,000฿
(ช็อปสินค้าตั้งแต่ 3,000฿)

ผ่อน 0% ไม่ต้องรอโปรโมชั่น
ทั้งร้านผ่อน 0% 3เดือน กับบัตรเครดิตในเครือธนาคารกรุงศรีฯ

0% ทุกอย่าง ทั้งร้าน
เปลี่ยนยอดรูดเต็มบัตรเครดิตเป็น 0% ได้ง่ายๆ ผ่าน 2 ช่องทาง
สำหรับทุกยอดที่ทำรายการ วันที่ 9 มิถุนายน 2562

แจ้งได้ง่ายๆ 2 วิธี
(1) กดผ่านแอพ UCHOOSE (ทำรายการผ่านโมบายแอพ UCHOOSE)
(2) โทรไปที่ศูนย์บริการบัตรเครดิต
โทรที่เบอร์โทรศัพท์ด้านหลังบัตร แจ้งความประสงค์ทำรายการผ่อน 0% ได้เลย

สามารถทำรายการผ่อนชำระได้ตั้งแต่วันที่ 9 มิ.ย.-12 มิ.ย.62

เราใส่ใจและเห็นถึงความสำคัญของของอุปกรณ์ที่เหมาะสมและมีคุณภาพสำหรับนักวิ่งทุกท่าน สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจาก BananaRun ได้ตามช่องทางนี้

1) หน้าร้าน: http://bit.ly/สาขาbananarun 
2) แชทคุยกัน: 
- website / facebook / shopee 
- Line ID: @bananarun หรือ http://bit.ly/BananarunLineQR
3) โทร : 090-930 0033, 095-467 0880

🍌 🍌 🍌 🍌 🍌
เพราะเราไม่ใช่แค่ร้านขายอุปกรณ์วิ่ง
เราเติมเต็มความรู้ ให้การวิ่งสนุกขึ้น
🍌 🍌 🍌 🍌 🍌

#BananaRun #ร้านกล้วย #ร้านขายอุปกรณ์วิ่ง #นาฬิกาสำหรับวิ่ง 
#Krungsri #KrungsriCard #9619 #Garmin #Suunto

Read more...

Resting Heart Rate

Resting Heart Rate คืออะไร ?

RHR คือ อัตราการเต้นของหัวใจ (จำนวนครั้ง/นาที) เมื่อร่างกายอยู่ในขณะพัก

#สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับหัวใจขณะพัก (Resting Heart Rate - RHR)

คำถามต่อมา ขณะพัก มันคือตอนไหน?
จากข้อมูลของสมาคมหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา(American Heart Association) บอกไว้ชัดเจนว่า
“ขณะพัก” หมายถึง #ขณะตื่นและไม่มีการเคลื่อนไหว อริยาบทที่ถือว่าเป็นขณะพักคือ ยื่นนิ่งๆ นั่งนิ่งๆ
นอนนิ่งๆแต่ไม่หลับ

เราจะรู้เรื่อง Resting Heart Rate ไปทำไม?

#บอกความฟิต (ความแข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด)

สำหรับคนที่ไม่ได้มีความผิดปกติทางหัวใจใดๆ ค่านี้สามารถบอกได้ว่าหัวใจเราแข็งแรงแค่ไหน โดยถ้าเปรียบเทียบกับคนเพศเดียวกัน อายุเท่ากัน ใครที่มี RHR น้อยกว่าก็แปลว่ามีความฟิตมากกว่า

#บอกความพร้อมต่อการฝึกซ้อม

เมื่อเราฝึกตามตารางซ้อมอย่างหนัก และติดต่อกันมากเกินไป จนร่างกายฟื้นฟูตัวเองไม่ทัน สิ่งหนึ่งที่ร่างกายจะบอกเราคือ RHR จะสูงขึ้นมากกว่าปกติอย่างมีนัยสำคัญ ถ้าเราไม่ฟังสัญญาณนี้ ฝืนซ้อมต่อไป
สิ่งที่เราจะเจอคือ ซ้อมได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ เพราะร่างกายอ่อนล้า เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ
หัวใจขึ้นเร็วแต่ลงช้า และร้ายแรงสุดคือเข้าสู่ภาวะโอเวอร์เทรน(Overtrain)

#เราจะวัด Resting Heart Rate ได้อย่างไร?

เราจะวัดเหมือนการวัดชีพจรปกติ ตำแหน่งที่แนะนำให้วัด คือ ข้อมือ ต้นคอ ข้อพับ แต่ประเด็นสำคัญคือ วัดให้ถูกเวลา เพราะอย่างที่บอกไปแล้วว่า ขณะพัก หมายถึง ขณะที่เราตื่นนอนและไม่มีการเคลื่อนไหว
พบว่าเวลาที่เหมาะที่สุด คือ หลังตื่นนอน เพราะมีแนวโน้มได้ค่าต่ำที่สุดเมื่อเทียบกับการวัดในขณะพัก
ตอนอื่นๆ

การวัดหัวใจ 24 ชั่วโมง

ปัจจุบันนาฬิกาสำหรับนักวิ่ง หรือ Activity Tracker หลายรุ่น มีการวัดหัวใจแบบ Optical อยู่ในตัว
เราก็แค่ใส่นาฬิกาพวกนี้ไว้ตลอด 24 ชั่วโมง จะทำให้มีโอกาสวัดค่าตรงกับช่วงเวลาที่หัวใจ
ของเราเป็น RHR ได้

ยุคหลังๆมานี้ เราสามารถหาอุปกรณ์วัด Heart Rate มาใช้ได้ไม่ยากในราคาที่สมเหตุสมผล
และในอุกรณ์เหล่านนี้มีการพัฒนาให้มีความแม่นยำมากขึ้น อาทิเช่น Garmin ,Suunto เป็นต้น

เครดิต run for life

No photo description available.
Read more...