ฝนมาอย่างนี้ เพลงแนวไหนช่วยให้อยากวิ่งได้บ้าง

ทำไมฝนต้องตกตอนกำลังจะออกไปวิ่งทุกทีซิน่าาา! เซ็งกันใช่มั้ย? ที่ฟ้าฝนเค้าไม่ค่อยจะเป็นใจให้กับการวิ่งของเราซักเท่าไหร่ โดยเฉพาะการไปวิ่งกลาง แจ้งหรือที่สวนสาธารณะ เพราะพอหลังจากฝนตก ถนนก็ทั้งเปียกแถมบางจุดก็มีน้ำขังอีก แต่สายวิ่งสุด สตรองงง! คงจะยอมให้ฝนมาเป็นอุปสรรคไปตลอดคงไม่ได้ งั้นเรามาลองเลือกหารองเท้าที่เหมาะจะใส่ วิ่งกันในช่วงหน้าฝนกันดีกว่า —— แล้วจะเลือกรองเท้าที่มีคุณสมบัติที่เหมาะกับการใส่วิ่งหน้าฝนยังไงดีน้าาา? 1. พื้นรองเท้ายึดเกาะได้ดี ไม่ลื่น : หัวใจสำคัญก็น่าจะเป็นเรื่องพื้นรองเท้าที่เหมาะกับการวิ่งในที่เปียก หรือมีน้ำขัง ดังนั้นควรเลือกรองเท้าที่มีดอกยางมากกว่าปกติ เพราะจะช่วยยึดเกาะถนนบนพื้นเปียกได้ดี ลดการลื่นไถลอันเป็นสาเหตุของการลื่นล้มหรือบาดเจ็บ ยกตัวอย่างรุ่น Newton Men’s Gravity 8... read more

ฟังก์ชั่นใหม่ Metronome ใน “FR245”ถือว่าเป็นตัวแรกในตระกูล FR2XX ที่มีฟังก์ชั่นนี้เพื่อช่วยในการฝึกรอบขา (Cadence) ได้ !!!!! “Metronome” เป็นฟังก์ชั่นนึงในนาฬิกา ที่ช่วยให้จังหวะเราโดยให้จังหวะในรูปแบบการสั่นและเสียง โดยที่จะสามารถตั้งค่าได้ ตั้งแต่ 120-240 BMP และสามารถปรับว่าให้เตือนทุกๆกี่จังหวะ โดยปกตินักวิ่งหน้าใหม่ที่มักมีรอบขาธรรมชาติต่ำ นั่นคือ 150-170 ก้าว/นาทีและนักวิ่งมืออาชีพส่วนใหญ่จะวิ่งอยู่ที่รอบขาประมาณ 180 ก้าว/นาที มีผลการวิจัยจากหลายสำนักว่าถ้ารอบขาต่ำแล้ววิ่งเร็วจะเกิด... read more

ท่ามกลางข่าวลือก่อนหน้านี้ ว่านกรุ่นใหม่จะถือกำเนิดปีหน้า แต่เมื่อวันก่อนที่ UTMB Garmin ก็หักข่าวลือ ทำคลอดเจ้านกไฟตัวใหม่ออกมา Fenix 6 มาพร้อมกันหลายรุ่นให้งงเล่น เอาหลักๆให้เข้าใจง่ายๆ คือแยกออกเป็นรุ่น Pro กับ รุ่น Base (ธรรมดา) รุ่น Pro จะมี แผนที่ , แผนที่กอล์ฟ, เพลง และ Wifi... read more

#เคล็บลับนักวิ่ง ใส่นาฬิกา GPS มือไหน วิ่งได้ไวกว่ากัน . คำถามนี้ เพื่อนๆอาจจะสงสัย เอ้ยมันจริงหรือ ไสยศาสตร์หรือเปล่า ????? . เพจกล้วยไม่มีไสยศาสตร์อยู่แล้น มาดูกัน . ----- . ก่อนอื่นเราต้องรู้ว่า นาฬิกา GPS ทำงานยังไง กล้วยหอมจะเล่าให้ฟังอย่างง่ายๆ . นาฬกา GPS ก็เหมือนเครื่องรับวิทยุ โดยมีดาวเทียมที่โคจรอยู่รอบโลกเป็นสถานีกระจายเสียง ส่งสัญญาณนาฬิกาลงมา . รู้มั๊ยว่า นาฬิกาบนดาวเทียมทุกดวงนี่แม่นยำสุดๆ และเวลาเท่ากันเป๊ะด้วย . แต่พอส่งมาถึงนาฬิกาเรา ที่อยู่ตำแหน่งห่างจากดาวเทียมแต่ละดวงไม่เท่ากัน... read more

เพื่อนๆเคยมั๊ย .. ที่คิดไอเดียดีๆตอนวิ่ง หลายๆครั้งที่เราคิดแก้ปัญหาบางเรื่องไม่ออก, เครียดกับงาน , หรือผิดหวังกับบางอย่างในชีวิต แล้วออกมาวิ่ง วิ่ง วิ่งไปซักพัก ปัญหาที่เคยหนัก กลับเบาบางลง ปัญหาที่แก้ไม่ตก ก็หาทางออกได้..... เอ๊ะ ! ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น ? ..... ตัวการหลักของเรื่องนี้ก็คือ สารเอ็นโดรฟิน นั่นเอง เอ็นโดรฟินคือฮอร์โมนที่ร่างกายจะผลิตออกมาเมื่อเรามีความสุขใจ ปิติสุข เหมือนตอนเรานั่งสมาธิ ช่วยคนอื่นแบบไม่หวังผลตอบแทน มีความรัก... read more

เคยมั้ยคะบางครั้งอยากวิ่ง outdoor แต่ทำไม่ได้ เพราะกว่าจะว่างก็สายโด่งแดดเปรี้ยงแล้ว ออกไปวิ่งคงเป็นลมแน่นอน หรือฝนตกฟ้าคะนอง เกรงว่าวิ่งตากฝนแล้วจะโดนฟ้าผ่า ทางแก้ของหลายคนคงเป็นการวิ่งลู่ไฟฟ้าในยิมใช่มั้ยคะ แต่ลู่วิ่งทั่วไปมักมีปุ่มปรับความเร็วที่มีหน่วยเป็นกิโลเมตร/ชั่วโมง (ต่อไปจะเรียกความเร็วที่มีหน่วยแบบนี้ว่า speed) อาจมีคำถามเกิดขึ้นว่า เราจะปรับ speed เป็นเท่าไหร่ดี ถึงได้ pace ตามที่ต้องการ? เราคำนวณมาให้เรียบร้อยแล้วค่ะ ดูตารางข้างล่างได้เลย   ตารางแปลง pace เป็น... read more

นาฬิกาที่รวมความเป็นแฟชั่น เข้ากับนาฬิกา GPS Multi-Sport Watch ได้อย่างลงตัว มีฟังก์ชั่นติดตามชีวิตประจำวันตลอด 24 ชั่วโมง ┏━━━━━━━━━━━━━━━┓🎉คุณสมบัติทั่วไป▪ รองรับกีฬาหลายชนิด วิ่ง ปั่นจักรยาน คาร์ดิโอ โยคะ และกีฬาอื่นๆ▪ วัดหัวใจที่ข้อมือโดย Garmin Elevate™ , ติดตามกิจกรรม +... read more

ใน Garmin รุ่นท็อปสำหรับนักวิ่งและนักไตรฯ อันได้แก่ Fenix5 และFR935 มีฟีเจอร์หลายอย่างที่รุ่นต่ำกว่าทำไม่ได้ หนึ่งในนั้นที่เราเห็นว่ามีประโยชน์ต่อการฝึกซ้อมมากคือฟีเจอร์ Training Load เพราะใช้เป็นดัชนีได้ว่า โปรแกรมการซ้อมของเราหนักพอที่จะทำให้เกิดการพัฒนาหรือไม่ เราเกลี่ยความหนักของการฝึกซ้อมแต่ละวันดีหรือยัง วันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังค่ะ ว่าฟีเจอร์นี้คืออะไรและเอาไปใช้งานยังไง รับรองว่าชีวิตจะง่ายขึ้นเยอะเลย     คำถามแรกคือ เราจะวัดความหนักของการฝึกซ้อมแต่ละครั้งได้ยังไง?   ถ้าวิ่งระยะทางเท่ากัน ครั้งไหนวิ่งให้เหนื่อยกว่า (HR สูงกว่า) การซ้อมครั้งนั้นก็ถือว่าหนักกว่า หรือถ้าวิ่งด้วยความเหนื่อยเท่ากัน ครั้งไหนวิ่งไกลกว่า การซ้อมครั้งนั้นก็ถือว่าหนักกว่า อันนี้เป็น... read more

“สำหรับนักวิ่ง นักกีฬามือใหม่เพิ่งเริ่มต้น กำลังมองหานาฬิกาสักเรือนหนึ่ง ตัวนี้พี่แนะนำ” พี่นก นันทินี จำนงประสาทพร นักวิ่งผู้สร้างแรงบันดาลใจ หากจะนึกถึงใครสักคนที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับนักวิ่ง หลาย ๆ คนคงจะนึกถึง พี่นก นันทินี จำนงประสาทพร ผู้ซึ่งมองว่าการวิ่งไม่ใช่แค่ให้สุขภาพที่ดีเพียงเท่านั้น แต่ยังได้พัฒนาจิตใจอีกด้วย และในวันนี้เธอจะมาแชร์ประสบการณ์การใช้งานนาฬิกาสำหรับผู้ที่กำลังมองหานาฬิกาใส่วิ่งสักเรือน ซึ่งจะเป็นยังไง เราไปเริ่มกันได้เลย Q: จุดเริ่มต้นการวิ่ง P’NOK:... read more

อยากจะวิ่งให้ได้ไกลๆ ก็ต้องเตรียมตัวเตรียมใจกันก่อนว่าในแต่ระยะทางเค้าใช้พลังงานกันเท่าไหร่ เรื่องอาหารการกินสำคัญพอๆ กับการทำตามแผนการฝึกซ้อม นักวิ่งบางคนอาจจะละเลยไป เพราะมัวใส่ใจกับการฝึกซ้อม ซึ่งจริงๆแล้วในการวิ่งระยะไกล ร่างกายเผาผลาญพลังงานไปอย่างมาก มาลองดูกันว่าในแต่ช่วงของระยะทางการวิ่งใช้พลังงานกันไปเท่าไหร่ และส่งผลกับร่างกายยังไงบ้าง----------“5 ช่วงระยะทาง กับการเผาผลาญแคลอรี่”  1) ระยะทาง 1-12 กิโลเมตร ใช้พลังงานประมาณ 63-900 แคลอรี่ ร่างกายอุ่นขึ้นและเสียเหงื่อ ช่วงวิ่ง 30 นาทีแรกจะได้รับสารเอนโดรฟิน... read more